國際生必看！美國本科申請者的暑期規(guī)劃指南（10-11年級）

對于計劃申請美國本科的國際學(xué)生而言，高一和高二結(jié)束后的暑假(即10年級與11年級暑期)是提升申請競爭力的黃金時期。部分大學(xué)甚至?xí)谏暾埼臅袑ｉT詢問這兩個假期的安排，足見其重要性?？茖W(xué)規(guī)劃這兩個關(guān)鍵假期，往往能讓學(xué)生在激烈的申請競爭中脫穎而出。以下為國際課程學(xué)生量身定制的暑期規(guī)劃建議：

01

10年級暑期（高一升高二）

此階段應(yīng)著重夯實基礎(chǔ)、探索興趣領(lǐng)域，為后續(xù)深度發(fā)展做好鋪墊。建議從三個維度展開：

學(xué)術(shù)能力建設(shè)

? 語言強化：非英語母語者需重點突破托福/雅思，建議通過專項課程或一對一輔導(dǎo)將托福提升至100+(沖刺頂尖院校需瞄準(zhǔn)115分)。若閱讀聽力已達25+，可針對性提升口語寫作。

? 標(biāo)化準(zhǔn)備：系統(tǒng)學(xué)習(xí)SAT/ACT考試體系，通過?？荚\斷薄弱環(huán)節(jié)，善用可汗學(xué)院等免費資源進行真題訓(xùn)練

? 課程拓展：選修與未來專業(yè)相關(guān)的夏校課程(如斯坦福預(yù)科、哈佛SSP)或慕課平臺(Coursera/edX)認(rèn)證課程，積累先修學(xué)分。

課外活動探索

? 多元化嘗試：通過科研、志愿服務(wù)、社團活動等不同領(lǐng)域?qū)嵺`，定位真正興趣方向。

? 項目孵化：啟動小型個人項目(自媒體運營、APP開發(fā)、公益倡議等)，展現(xiàn)創(chuàng)新精神

? 職業(yè)初體驗：爭取與興趣領(lǐng)域相關(guān)的實習(xí)機會(科技企業(yè)、醫(yī)療機構(gòu)、非營利組織等)

人文素養(yǎng)積淀

? 構(gòu)建閱讀體系：精讀英文原著(涵蓋文學(xué)、社科、專業(yè)領(lǐng)域)，部分院校申請需提交閱讀清單

? 寫作能力培養(yǎng)：定期進行創(chuàng)意寫作或評論寫作，為后期文書創(chuàng)作積累素材

02

11年級暑期（高二升高三）

此階段應(yīng)聚焦申請核心競爭力的塑造，建議重點突破以下方面：

標(biāo)化考試沖刺

? 語言考試：暑期結(jié)束前務(wù)必達成目標(biāo)分?jǐn)?shù)(托福110+/雅思7.5+)

? 學(xué)術(shù)能力測試：集中突破SAT/ACT(頂尖院校目標(biāo)SAT1550+/ACT35+)，可參加高強度集訓(xùn)課程

課外活動深化

? 垂直深耕：在1-2個專業(yè)相關(guān)領(lǐng)域取得突破性成果(如STEM學(xué)生參與ISEF等高規(guī)格科研競賽，人文方向?qū)W生發(fā)表學(xué)術(shù)文章)

? 領(lǐng)導(dǎo)力實踐：主導(dǎo)有社會影響力的項目(公益倡議、學(xué)術(shù)社團改革等)

? 專業(yè)實踐：參與大學(xué)實驗室科研或名企實習(xí)，爭取優(yōu)質(zhì)推薦信

? 競賽突破：沖擊國際級學(xué)術(shù)競賽獎項(奧賽、AMC、模聯(lián)等)

申請材料籌備

? 文書構(gòu)思：開發(fā)5個以上個人陳述選題，完成3-4篇不同主題的初稿

? 推薦信規(guī)劃：參照本號2025年5月17日推文《美本推薦信操作指南》提前布局

? 選校調(diào)研：建立包含20所院校的申請清單(按沖刺/匹配/保底分類)，重點研究各校錄取偏好

暑期規(guī)劃要點：10年級暑期重在廣度探索，11年級暑期側(cè)重深度突破，兩個假期形成梯度發(fā)展，共同構(gòu)建具有競爭力的申請畫像。

美本申請真相：招生官要的不是“完美拼圖”，而是真實的成長軌跡

很多學(xué)生和家長誤以為，留學(xué)申請就是“考高分+堆活動”，但藤校真正想找的是：有真實動機、能自我反思、有獨特視角的“立體人”，而非千篇一律的“標(biāo)準(zhǔn)化模板”。

優(yōu)弗的“破局之道”：用五大核心要素，構(gòu)建獨一無二的你

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